あらためて
腹式呼吸ってできますか？
腹式呼吸は、誰もが毎日行っている呼吸のやり方なのですが
いざやってみよう！
ってなると出来ない方が多いんです。
(^.^)
とはいえ実は
眠る時には腹式呼吸へと切り替わっています
。
腹式呼吸とは、
胸腔と腹腔の間の横隔膜を使って行う呼吸で、
腹式呼吸呼吸するコトで沢山のメリットがあるんです。
⚫︎胃腸機能の活発化
お腹を膨らませて行う呼吸なので胃腸の働きをよくします。
胃腸の働きが活発になることで胃の働きの改善、便秘改善の効果も期待できます。
⚫︎ダイエット効果
腹筋をつかう呼吸なのでダイエット効果も期待出来ます。
⚫︎自律神経のバランスを整える
副交感神経の働きを優位にすることで自律神経のバランスが整い、リラックスゼーション効果と免疫力を高める効果が期待できます。
⚫︎ストレス低減
幸せホルモンの一つセロトニンの分泌を促すことができ、ストレス低減にも繋がります。
是非毎日
意識しての腹式呼吸もやってみてくださいね。
(^-^)v